Mindfulness y reducción de estrés
Vivir momento a momento con plena atención
El Programa de reducción de estrés y desarrollo personal basado en Mindfulness y Coaching consciente es un programa experimental e interactivo que ofrece un entrenamiento de la atención durante 8 semanas orientadas a conocerse mejor, mejorar la atención, reducir el estrés y a manejarse mejor en situaciones difíciles.
Las sesiones son en grupos reducidos y alternan momentos de silencio con otros de exploración en grupo para afrontar el estrés o las emociones difíciles, siempre buscando aplicaciones prácticas para la vida cotidiana.
Practicamos la atención plena (Mindfulness) para estar presente en todo lo que está ocurriendo y así darnos la oportunidad de afrontar conscientemente el estrés, el malestar, la enfermedad, la perdida y los desafíos de la vida.
¿Para quién es el programa?
Este programa de 8 semanas basado en Mindfulness y Coaching Consciente es algo para ti, si deseas:
- Conocerte mejor y tener más claridad sobre ti mismo y tu vida
- Conectar con tus fuentes personales y desarrollar tus recursos internos
- Aprender a regular tu actividad mental. No dejarte ya llevar por tus rumiaciones
- Aprender a gestionar tus emociones y mantener la calma en situaciones desafiantes
- Tener más paciencia contigo mismo y aprender a aceptarte
- Tener menos miedo y ser menos depresivo
- Aprender a ser más auto-responsable y actuar en consecuencia
- Ser más asertivo con amabilidad
- Desarrollar más estabilidad, serenidad y vitalidad y aprender a mantenerlas en momentos más difíciles
¿Qué te espera?
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Un programa experimental e interactivo que ofrece un entrenamiento de Mindfulness durante 8 semanas en un grupo reducido (max. 16 personas) que permite una atención personalizada.
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Las sesiones son de 2,5 horas y alternan momentos de silencio con otros de exploración en grupo para afrontar el estrés o las emociones difíciles, siempre buscando aplicaciones prácticas para la vida cotidiana.
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Un día intensivo que te permite a profundizar todas las prácticas sin interrupciones en un lugar en plena naturaleza. (Optativo)
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1. Sesión: ¿Qué es el Mindfulness en teoría y prácticas?
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2. Sesión: Las prácticas – Dudas y Resistencia
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3. Sesión: La percepción – primer eslabón en la cadena del estrés
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4. Sesión: Las emociones – aprende a aceptar y gestionarlas mejor
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5. Sesión: Tus estresores – Conócete mejor
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6. Sesión: El estrés y cómo reducirlo
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7. Sesión: Gestión de tiempo – aprende a gestionar tu tiempo
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8. Sesión: Plan de acción – como continuar después del curso
¿Quiénes somos?
Somos dos personas apasionadas por ayudar a los demás. Dos personas convencidas- por experiencia propia – del enorme impacto y transformación que la práctica regular de Mindfulness aporta a nuestr@ bienestar y felicidad.
Nuestra formación en diferentes áreas y con diferentes instituciones referentes nos ha permitido diseñar un programa único e integral adaptado a tus necesidades.
Javier, licenciado en Derecho es Instructor de Mindfulness, ampliando su formación complementaria en Inteligencia Emocional, PNL, Coaching Deportivo, Comunicación No Verbal y Liderazgo Personal y Productivo.
Silvia, alemana de origen, después de 15 años trabajando para varias empresas internacionales en el ámbito de la venta, decidió dar un giro de 180 grados en su vida y dedicarse a su verdadera pasión y vocación.
Se formó como Coach personal, Instructora de Mindfulness y Profesora de Yoga y desde hace 10 años ayuda a muchas personas a vivir con menos estrés, a ser más consciente y a redescubrir sus talentos naturales. Es experta en acompañar a crear la mejor versión de ti mismo y conectarte con todo tu potencial. Además ha creado un programa de “Amor Propio” que ayuda especialmente a mujeres a aprender a aceptarse y quererse de verdad.
Nuestra intención e ilusión es aportar más consciencia y felicidad a tu mundo y a las personas que te rodean.
Porque una persona que reconecta con su mejor versión es una persona que saca a relucir la mejor versión de las que les rodean.
Próximas Fechas y Horarios:
Febrero – Marzo 2020
Inicio: Primera semana en febrero 2020
Horario: 19-21h los jueves o 10:30-12:30h los sábados
Precios con disponibilidad de pagar a plazos
Programa completo de 8 semanas
439€
Early bird (oferta hasta el 15 de diciembre 2019)
399€
Día intensivo (optativo)
Precio queda a concretar