Mindfulness y reducción de estrés

Vivir momento a momento con plena atención

El Programa de reducción de estrés y desarrollo personal basado en Mindfulness y Coaching consciente es un programa experimental e interactivo que ofrece un entrenamiento de la atención durante 8 semanas orientadas a conocerse mejor, mejorar la atención, reducir el estrés y a manejarse mejor en situaciones difíciles.
Las sesiones son en grupos reducidos y alternan momentos de silencio con otros de exploración en grupo para afrontar el estrés o las emociones difíciles, siempre buscando aplicaciones prácticas para la vida cotidiana.

Practicamos la atención plena (Mindfulness) para estar presente en todo lo que está ocurriendo y así darnos la oportunidad de afrontar conscientemente el estrés, el malestar, la enfermedad, la perdida y los desafíos de la vida.

¿Para quién es el programa?

Este programa de 8 semanas basado en Mindfulness y Coaching Consciente es algo para ti, si deseas:

• Conocerte mejor y tener más claridad sobre ti mismo y tu vida
• Conectar con tus fuentes personales y desarrollar tus recursos internos
• Aprender a regular tu actividad mental. No dejarte ya llevar por tus rumiaciones
• Aprender a gestionar tus emociones y mantener la calma en situaciones desafiantes
• Tener más paciencia contigo mismo y aprender a aceptarte
• Tener menos miedo y ser menos depresivo
• Aprender a ser más auto-responsable y actuar en consecuencia
• Ser más asertivo con amabilidad
• Desarrollar más estabilidad, serenidad y vitalidad y aprender a mantenerlas en momentos más difíciles

¿Qué te espera?

• Un programa experimental e interactivo que ofrece un entrenamiento de Mindfulness durante 8 semanas en un grupo reducido (max. 16 personas) que permite una atención personalizada.

• Las sesiones son de 2,5 horas y alternan momentos de silencio con otros de exploración en grupo para afrontar el estrés o las emociones difíciles, siempre buscando aplicaciones prácticas para la vida cotidiana.

• Un día intensivo que te permite a profundizar todas las prácticas sin interrupciones en un lugar en plena naturaleza. (Optativo)

• 1. Sesión: ¿Qué es el Mindfulness en teoría y prácticas?

• 2. Sesión: Las prácticas – Dudas y Resistencia

• 3. Sesión: La percepción – primer eslabón en la cadena del estrés

• 4. Sesión: Las emociones – aprende a aceptar y gestionarlas mejor

• 5. Sesión: Tus estresores – Conócete mejor

• 6. Sesión: El estrés y cómo reducirlo

• 7. Sesión: Gestión de tiempo – aprende a gestionar tu tiempo

• 8. Sesión: Plan de acción – como continuar después del curso

¿Quiénes somos?

Somos dos personas apasionadas por ayudar a los demás. Dos personas convencidas- por experiencia propia – del enorme impacto y transformación que la práctica regular de Mindfulness aporta a nuestr@ bienestar y felicidad.

Nuestra formación en diferentes áreas y con diferentes instituciones referentes nos ha permitido diseñar un programa único e integral adaptado a tus necesidades.

Javier, licenciado en Derecho es Instructor de Mindfulness, ampliando su formación complementaria en Inteligencia Emocional, PNL, Coaching Deportivo, Comunicación No Verbal y Liderazgo Personal y Productivo.

Silvia, alemana de origen, después de 15 años trabajando para varias empresas internacionales en el ámbito de la venta, decidió dar un giro de 180 grados en su vida y dedicarse a su verdadera pasión y vocación.

Se formó como Coach personal, Instructora de Mindfulness y Profesora de Yoga y desde hace 10 años ayuda a muchas personas a vivir con menos estrés, a ser más consciente y a redescubrir sus talentos naturales. Es experta en acompañar a crear la mejor versión de ti mismo y conectarte con todo tu potencial. Además ha creado un programa de “Amor Propio” que ayuda especialmente a mujeres a aprender a aceptarse y quererse de verdad.

Nuestra intención e ilusión es aportar más consciencia y felicidad a tu mundo y a las personas que te rodean.

Porque una persona que reconecta con su mejor versión es una persona que saca a relucir la mejor versión de las que les rodean.

Próximas Fechas y Horarios:

Febrero – Marzo 2020

Inicio: Primera semana en febrero 2020

Horario: 19-21h los jueves o 10:30-12:30h los sábados

 

Precios con disponibilidad de pagar a plazos

Programa completo de 8 semanas

439€

Early bird (oferta hasta el 15 de diciembre 2019)

399€

Día intensivo (optativo)

Precio queda a concretar