Hast Du auch manchmal das Gefühl, du liebst dich selbst nicht genug? Du hast für alle anderen immer ein offenes Ohr und auch Zeit? Aber deine eigenen Bedürfnisse kommen häufig zu kurz im Trubel des alltäglichen Lebens?
Oder hast du ein riesengroßes Herz für andere und hörst dir mitfühlend an, was sie bewegt und sie auf dem Herzen haben? Aber dir Zeit für den Ruf deines Herzens zu nehmen oder dich auch mal bei anderen fallen zu lassen, das genehmigst du dir viel zu selten?
Oder kannst du dich sehr gut in andere hinein versetzen, hast sehr viel Mitgefühl und Verständnis für andere, aber mit dir selbst gehst du häufig viel zu streng und perfektionistisch um?
Andere dürfen bei dir so sein, wie sie sind, nur du akzeptierst dich nicht, wie du bist?
Dann ist es Zeit für mehr Selbstliebe
Und glaube mir, wenn etwas auf unser aller Seelenplan steht, dann ist es, uns selbst von Herzen anzunehmen und zu lieben!
Um zu verstehen, warum Selbstliebe so essenziell wichtig für dich, dein Leben und auch das Erreichen deiner Herzensziele ist, möchte ich mit dir teilen, was Selbstliebe wirklich bedeutet, was es beinhaltet und wie du noch mehr Selbstliebe entwickeln kannst.
Zuvor möchte ich dich allerdings fragen, was für dich eigentlich “wahre Liebe” bedeutet?
Wie denkt, fühlt und handelt ein Mensch, der dich von Herzen liebt? Was tut er? Wie verhält er sich dir gegenüber? Was sagt er?
Vielleicht magst du für einen Moment mal innehalten, um darüber nachzudenken.
Und kennst du eigentlich die Sprache der Liebe?
Laut des amerikanischen Paar- und Beziehungsberaters Gary Chapman sprechen liebende Menschen die Sprache der Liebe, die auf folgenden fünf Eigenschaften beruht:
- Lob und Anerkennung
Menschen, die dazu fähig sind, loben und anerkennen die Menschen in ihrem Umfeld für kleine und große Dinge. Sie sehen die Freundlichkeit, die Gesten und besonderen Handlungen ihrer Mitmenschen und haben die Gabe, die Anerkennung von Herzen auszusprechen. Sie geizen nicht mit Lob, sondern sind wertschätzend und dankbar für alles, was ihnen positiv auffällt und sprechen dies auch ehrlich aus.
- Zweisamkeit – Zeit nur für euch
Hierbei handelt es sich um wertvolle Zeit, in der man sich offen, achtsam und präsent einander zuwendet und Dinge gemeinsam tut, die einem Freude und Spass bereiten ohne Störung oder Unterbrechung. Dies erhöht die Qualität der Beziehung und vertieft sie.
- Geschenke, die von Herzen kommen
Kleine Geschenke erhalten die Freundschaft”, umschreibt diese Sprache der Liebe. Hierbei handelt es sich nicht nur um materielle Geschenke, sondern auch um kreative Überraschungen, kleine Aufmerksamkeiten, ausgefallene Ideen und Gedanken darüber, was dem anderen Freude und Sinn bereiten könnte.
- Hilfsbereitschaft
Womit kann ich dir behilflich sein? Was brauchst du gerade von mir? Was kann ich Gutes für dich tun? Welche Bedürfnisse hast du gerade und wie könnte ich dir helfen, diese zu realisieren? Diese Fragen gehören zu der 4. Liebessprache, die die Beziehungsqualität erhöht. Menschen, die diese Sprache sprechen, helfen von Herzen gerne.
- Zärtlichkeit
Umarmungen, Küsse, Streicheleinheiten geben Menschen, die diese Sprache sprechen ein gutes Gefühl. Körperliche Nähe und der Austausch von Zärtlichkeiten ist für sie ein Akt der Liebe. Dies zählt für sie mehr, als nur die Worte “Ich liebe dich”.
Und jetzt stell dir mal einen Moment vor, du würdest dir all diese uneingeschränkte Liebe schenken und würdest mit dir selbst die Sprache der Liebe sprechen.
Wie würdest du dich verhalten? Wie würdest du über dich selbst denken? Was würdest du für dich tun?
Selbstliebe hat ganz und gar nichts mit Egoismus zu tun, wie vermutet werden könnte. Und ich möchte mal ganz frei behaupten, dass besonders ein Mensch, der sich selbst von Herzen liebt, uneingeschränkt auch andere lieben kann. Wahre und uneingeschränkte Liebe zu anderen, setzt ein großes Maß an Selbstliebe für sich selbst voraus.
Wie verhalten sich wohl Menschen, die sich selbst von Herzen annehmen und sich selbst uneingeschränkt lieben?
Welche Qualitäten besitzen und wie verhalten sich selbstliebende Menschen?
- Sie übernehmen Verantwortung für sich selbst
- Sie akzeptieren sich so, wie sie sind
- Sie sind sich selbst der beste Freund/die beste Freundin
- Sie schenken sich selbst Anerkennung, indem sie sich ihrer Qualitäten und besonderen Fähigkeiten bewusst machen
- Sie vertrauen sich selbst
- Sie sind ihrer Werte treu und zeigen sich, wie sie sind
- Sie kennen ihre Schwächen und nehmen sie mitfühlend an
- Sie haben Mitgefühl für sich selbst und ihre Unzulänglichkeiten
- Sie schenken sich selbst genug Aufmerksamkeit und achten auf ihre Bedürfnisse
- Sie gehen mit sich selbst liebevoll und zärtlich um und suchen immer wieder die Nähe mit sich selbst
- Sie sprechen freundlich mit sich selbst
- Sie sagen zu sich selbst: „Ich liebe dich von Herzen“
- Sie nehmen sich immer wieder Zeit für sich selbst, denn sie wissen, dass sie nur dann liebevoll mit anderen sein können, wenn sie die beste Version ihrer selbst sind
- Sie achten auf ihren Körper, ihren mentalen Zustand und ihr emotionales Gleichgewicht
- Sie tun sich selbst Gutes, denn sie wissen, wenn sie ausgebrannt und ohne Energie sind, können sie anderen nichts geben.
Was meinst du, wie würdest du dich fühlen und wie würde sich wohl dein Leben verändern, wenn du dich selbst wie o.a. noch mehr achten und lieben würdest?
Kannst du dir das einen Moment mal vorstellen?
Und wäre das etwas für dich?
Wie kann man mehr Selbstliebe erfahren?
Vielleicht stellt sich jetzt für dich die Frage, wie man sich selbst noch etwas mehr lieben kann und was man für mehr Selbstliebe tun kann. Selbstliebe muss kein Konzept bleiben, sondern kann mit täglichen Übungen erfahren und gelernt werden:
- Nimm dir täglich genug Zeit für dich selbst
- Ziehe dich zurück, wenn du es benötigst, ohne dich schuldig oder schlecht zu fühlen (Achtsamkeit)
- Erkenne deine alltäglichen Bedürfnisse und tue etwas für sie (Achtsamkeit)
- Lerne, dich selbst zu akzeptieren, wie du bist (Achtsamkeitsmeditationen)
- Mache dir selbst regelmäßig Geschenke
- Heile dein inneres Kind (finde emotionales Gleichgewicht)
- Kümmere dich um deinen Körper und seine Gesundheit (Bewegung, Entspannung, Ernährung, gesunder Schlaf)
- Bringe deinen Geist zur Ruhe (Meditation)
- Sprich mit dir selbst freundlich und wohlwollend (wohlwollende Kommunikation durch Achtsamkeit)
- Lerne „Nein“ zu sagen, was du nicht möchtest oder was sich für dich nicht richtig anfühlt (Asertivität)
- Lerne deine Sonnenseiten, besonderen Fähigkeiten und Talente kennen und sei stolz auf dich selbst (Advanced Insight Coaching mit mir)
- Erkenne deine Schwachpunkte und lerne, sie von Herzen anzunehmen (Advanced Insight Coaching mit mir)
- Erkenne deine Schatten und (unbewussten Anteile in dir) und integriere sie (Advanced Insight Coaching mit mir)
- Erkenne deine Werte und lerne ihnen treu zu sein (Advanced Insight Coaching mit mir)
Du siehst, man kann eine ganze Menge tun und lernen, um mehr Selbstliebe zu erfahren. Wichtig ist, dass man es dann auch tut und sich immer wieder bemüht, kleine und große Veränderungen in Richtung Selbstliebe zu tun. Und alles beginnt mit der Absicht, mehr Selbstliebe zu erfahren.
Übrigens habe ich in den letzten 8 Jahren hier in Alicante fast ausschließlich mit Frauen gearbeitet, denen es an Selbstliebe fehlte und aus diesem Bedürfnis meiner Kundinnen habe ich deswegen ein 8 Wochen Programm zur Selbstliebe basierend auf Achtsamkeit entwickelt, das ich schon mit vielen Frauen durchgeführt habe. Und die Erfahrungen aus diesem Kurs geben mir die Kraft ganz klar und deutlich zu sagen:
Wenn du wirklich dein Leben verändern möchtest und gesund, heil, in Frieden sein möchtest, dann lerne dich selbst von Herzen anzunehmen, wie du bist und dich selbst zu lieben.
Und all das, was ich in diesem Blogartikel aufgeführt habe, sind Bestandteile meines 8-wöchigen Programms, in dem all meine bisherigen Kursteilnehmer mit einer gehörigen Portion Selbstliebe hinaus in die Welt gegangen sind und sich seit dem ihr Leben sehr zu ihrem Vorteil verändert hat. Insgesamt fühlen sie sich danach selbstbewusster und stärker, lebensfroher, entspannter und bewusster. Sie haben sich selbst noch mehr kennengelernt und stehen selbstbewusst und klar zu sich selbst und ihren Bedürfnissen.
Solltest auch du Interesse an mehr Selbstliebe und meinem 8-wöchigen Programm haben, dann lass es mich doch bitte wissen! Denn ich bin gerade am überlegen, ob ich dieses Programm als Online-Kurs in deutscher Sprache auf den Markt bringe.
Und damit du schon heute beginnen kannst, etwas für deine Selbstliebe zu tun, hier ein paar von meinen Ressourcen:
Meine Ressourcen:
- Geführte Meditation für mehr Selbstliebe: Frequenz der Liebe
- Mein Buch „Neue Herzenswege – dein inspirierender Wegbegleiter für ein erfülltes Leben aus vollem Herzen“
- Buchempfehlung: Louise Hay „Spiegelarbeit – Heile dein Leben in 21 Tagen“
Mögest du immer mehr Liebe für dich selbst erfahren und tiefen inneren Frieden erfahren. Denn je liebevoller du mit dir selbst bist, je mehr du dich erfüllt und in Frieden fühlst, desto mehr wirst du auch andere Menschen mit dieser liebenden friedvollen Energie anstecken und sie ermächtigen, sich selbst auch von Herzen zu lieben und Frieden in sich selbst zu finden. Und durch diese wundervolle wachsende Liebesenergie tun wir gemeinsam etwas Gutes für diese Welt.
Von Herzen,
P.S.: Erhältst du eigentlich schon meine wöchentlichen Inspirationen „Magic Life News“ für ein erfülltes Leben aus vollem Herzen? Dann kannst du dich sehr gerne hier eintragen: