Bitte, stell dir einen Augenblick mal vor, wie du dich fühlen würdest, wenn du dir um nichts mehr Gedanken machen müsstest? Wenn du die ganze Kontrolle und das Gedöns um deine Veränderung und das Erreichen deiner Herzenswünsche abgeben könntest?
Wenn du dir nicht mehr den Kopf zerbrechen müsstest, wie es in deinem Leben weitergeht oder wie du das erreichst, was du dir so sehr wünschst?
Und wenn du all das, was dich so sehr beschäftigt, dich nicht loslässt und nachts vielleicht auch nicht richtig schlafen lässt, einfach abgeben könntest, damit sich jemand anderes darum kümmert?
Wie würde sich das für dich anfühlen?
Ich bin mir ganz sicher, dass du bei diesem Gedanken gerade richtig tief durchatmest
oder sich dein Körper etwas mehr entspannt und dein Herz sich zu freuen beginnt!
Ja, das ist gut! Denn dann hast du schon eine ungefähre Vorstellung von dem, was ich heute mit dir teilen und wohin ich dich gerne führen möchte!
Vielleicht gehörst du ja auch zu den Frauen (oder Männern), die von Natur aus sehr verantwortungsbewusst sind und die voller Energie strotzen, sehr aktiv sind und gerne etwas zum Wohle der Welt beziehungsweise ihrer Mitmenschen beitragen? Ein Mensch, der für andere da ist, stets ein offenes Ohr für andere hat und seine Energie gerne mit anderen teilt?
Ja, du bist so ein Mensch. Das weiß ich! Und zudem nimmst du es auch sehr genau und möchtest alles so gut wie möglich machen. Stimmt´s?
Und vielleicht hast du ja auch schon erfahren, dass es wunderbar ist, eine inspirierende Vision von seinem Leben in den einzelnen Lebensbereichen zu haben und sich auf den Weg zu machen, diese umzusetzen, d.h. ins Tun und Handeln zu kommen.
Wenn ich auf mein Leben zurück blicke, haben sich durch das Visualisieren meiner Visionen und das kohärente Handeln viele meiner Wünsche erfüllt. Und in den letzten 15 Jahren durfte ich mich noch bewusster damit beschäftigen, wie das Leben funktioniert und wie man mehr Erfüllung und Leichtigkeit erfahren kann und seine Herzenswünsche wahr werden lässt.
Allerdings gab es etwas, was mir viele Jahre auf diesem Weg noch gefehlt hat, damit sich das Leben tatsäschlich noch viel leichter und spielerischer entwickelt und sich nicht nur meine Träume verwirklichen, sondern all das zu mir kommen kann, was wirklich zu mir kommen will. Es fehlte mir sozusagen diese eine ganz wichtige Schraube im System der Lebens- bzw. Wunscherfüllung.
Und dieses gewisse Etwas, diese winzige Schraube im System, die alles verändert und Wunder bewirkt, möchte ich mit dem Wort „SURRENDER“ beschreiben und dir heute noch etwas näher bringen.
Wenn du googelst, wirst du als deutsche Übersetzung des wunderbaren englischen Wortes „surrender“, das deutsche Wort „kapitulieren“ und Synonyme finden, wie: sich hingeben, abgeben, Widerstände loslassen, den Kampf aufgeben, sich stellen, sich beugen, einlenken, sich fügen.
Zur näheren Erklärung möchte ich heute in diesem Blogartikel den folgenden Begriff nutzen:
„Den Kampf aufgeben“
Mir scheint dies ein Begriff zu sein, der auf viele Menschen zutrifft, die ich in den letzten Jahren in meiner Arbeit kennengelernt habe und der auch auf mich viele Jahre zugetroffen hat. Ja, einfach nicht mehr kämpfen, um das, was du dir so sehr wünschst! Dich nicht mehr anstrengen! Dich nicht mehr verbiegen oder zu überfordern. Und stattdessen vertrauen!
Denn wer kämpft, sich immer noch zu sehr anstrengt, oder sich verbiegt, um das zu bekommen, was er sich wünscht, ist immer noch im Überlebensmodus gefangen und an sein Ego gebunden. Wer allerdings das Kämpfen, das Überanstrengen, das Verbiegen loslässt und sich im wahrsten Sinne des Wortes hingibt und kapituliert, der lässt auch ein Stück seines Egos und all die Anhaftung an Gefühle wie Kontrollzwang, Perfektionismus, Neid, Unsicherheit, Mangel, Angst und Abneigung los.
Es ist die bedingungslose Kapitulation des Egos und der Anhaftung an unser altes konditioniertes Ich, das uns wahre Freiheit und Gefühle wie Dankbarkeit, Fülle, Inspiration, essentielle Liebe, Mitgefühl, Leichtigkeit und pure Lebensfreude bringt. Ja, es ist die Öffnung für eine größere Instanz in uns und um uns herum, die wahre Wunder bewirkt und Dinge zu uns kommen lässt, die wir uns noch nicht mal in unseren Träumen vorstellen konnten. Ja, es ist das Vertrauen in eine grössere Macht, die voller Liebe für dich ist und durch die du noch mehr Fülle und Leichtigkeit, mehr Freiheit und Lebensfreude erfahren kannst.
Jetzt stellt sich für dich vielleicht die Frage: Ja, aber wie schaffe ich es, den Kontrollzwang und auch Perfektionismus loszulassen, den Kampf zu beenden, mein Ego komplett aufzugeben, mich vertrauensvoll für eine grössere Instanz für all die Wunder, die diese für mich bereithält, zu öffnen?
Auch dies, wie alle Dinge im Leben, lässt sich nicht von heute auf morgen in uns integrieren. Dies ist, wie alles, mit einem Weg verbunden, den du geduldig und vertrauenvoll gehen darfst und für den es eine ganze Menge Übungen gibt, die dich dabei unterstützen können, wenn du sie regelmäßig praktizierst.
Drei sehr hilfreiche Übungen möchte ich heute mit dir teilen, damit diese Theorie auch zu etwas Erfahrbahrem für dich wird und nicht nur in deinem Kopf, sondern vor allen Dingen in deinem Körper und deinem Herzen gespeichert wird.
Hast du Lust, all diese Konzepte jetzt einfach auch mal wieder loszulassen und sie in 3 praktischen Übungen zu erfahren, die die wahre Veränderung bringen?
Dann mal los!
Surrender – wie du durch die Kraft des Loslassen mehr bekommst, als du dir je erträumt hast
Übung im Sitzen und Liegen: „Surrender – lasse los und öffne dein Herz“ 
Begib dich in eine angenehme Sitzhaltung, gerne auf dem Boden mit einem Kissen oder auf einem Stuhl. Schließe jetzt ganz langsam die Augen. In den folgenden 3-4 Minuten lade ich dich ein, deine ganze Aufmerksamkeit auf deine Atmung zu lenken. Sollten Gedanken oder körperliche Empfindungen aufkommen, dann nimm dies bewusst als Zeichen deines alten Ichs an, das sich in alles einmischen möchte und versuche, es gehen zu lassen. Surrender – lass los und komme wieder mit der Aufmerksamkeit auf deinen Atem.
Wir werden jetzt ganz bewusst ganz tief durch die Nase einatmen und die Luft durch den halb geöffneten Mund wieder gehen lassen. Bist du bereit? Dann los:
Atme durch die Nase ein und stell dir vor die Luft nimmt jetzt seinen ganz natürlichen Weg vom Beckenboden über alle Energiezentren bis zum Scheitelpunkt und dort hältst du einen Moment inne um dann mit einem leichten Tönen, die Luft wieder loszulassen.
Tiefes Einatmen durch die Nase vom Beckenboden bis zum Scheitelpunkt. Halte einen Moment inne und lasse die Luft mit einem sanften Ton wieder los.
Noch einmal: ganz bewusstes tiefes Einatmen, langsam, bewusst vom Beckenboden bis zum Scheitel…halte inne und mit halb geöffnetem Mund und einem sanften Laut lässt du all die Luft wieder los.
Noch mal: ganz bewusstes tiefes Einatmen, langsam, bewusst vom Beckenboden bis zum Scheitel…halte inne und mit halb geöffnetem Mund und einem sanften Laut lässt du all die Luft wieder los.
Und noch einmal: Einatmen durch die Nase vom Beckenboden bis zum Scheitelpunkt. Halte einen Moment inne und lasse die Luft mit einem sanften Ton wieder los.
Und ein allerletztes Mal: ganz bewusstes tiefes Einatmen, langsam, bewusst vom Beckenboden bis zum Scheitel…halte inne und mit halb geöffnetem Mund und einem sanften Laut lässt du all die Luft wieder los.
Spüre deinem Tun jetzt einen Moment nach! Fühle noch etwas mehr!
Und nun lege dich bitte hin, lass deinen Körper ganz auf deine Matte fallen. Surrender….lass los und spüre, wie dein Körper sich mehr und mehr fallen lässt. Du brauchst nicht mehr kämpfen, du darfst dich komplett fallen lassen. Gib dich hin und lasse los…Surrender…
Lenke jetzt deine Aufmerksamkeit auf deinen Herzraum. Bleibe mit der Aufmerksamkeit im Herzen, während du entspannt auf dem Boden liegst und deinen Atem frei fließen lässt.
Du bist ganz mit deinem Herzen verbunden. Du fühlst, wie der Atem dein Herz durchflutet. Ein- und Ausatmen durch dein Herz. Dein Herz wird weit und groß. Weit und groß. Lass dein Herz immer weiter und grösser werden.
Du und dein Herz, ihr seid miteinander verbunden – ganz tief verbunden.
Und all die Liebe, das Mitgefühl, die Wärme und Energie, die du anderen Menschen in deinem Leben gibst, schenkst du jetzt dir selbst.
Surrender…lass los und gehe auf Empfang. Du bist es jetzt, der empfängt. Du erhältst all die Liebe, den Frieden, die Fülle und das Mitgefühl, das du anderen sonst gibst.
Du bist auf Empfang….gib dich hin…lasse los…und empfange all das, was du jetzt brauchst:
Anerkennung, Dankbarkeit, Mitgefühl, herzliche Worte und Umarmungen…
Schutz, Sicherheit und Geborgenheit….
Surrender….lasse los und empfange, was zu dir kommen will:
Liebe, Herzlichkeit, Mitgefühl, Geborgenheit, Frieden, Sicherheit, Anerkennung und Wohlwollen!
Es gibt da eine höhere Instanz in dir und um dich herum, die dich zu jeder Zeit liebt und anerkennt. Die all dein Bemühen und Tun wohlwollend sieht und anerkennt.
Die dich schätzt und dir zu jeder Zeit zur Hilfe beisteht.
Es gibt da eine höhere Instanz, die voller Liebe für dich ist und dich so liebt, wie du gerade bist.
Die tiefe Mitgefühl mit dir hat und die sich gerne um dich kümmert und für dich da ist, wenn du sie rufst.
Lass diese höhere Instanz zu dir kommen und dich durchfluten, lass sie dich führen und geleiten. Lass sie dir Liebe und Frieden, Mut und Selbstvertrauen, Fülle und Leichtigkeit schenken.
Kannst du dich ihr noch ein wenig mehr hingeben…auf sie Vertrauen und alles andere komplett loslassen?
Kannst du dich noch etwas mehr fallen lassen und darauf vertrauen, dass sie sich um all die Dinge kümmert, die dir so am Herzen liegen‘
Surrender….vertraue, sie ist bei dir und wird all das zu dir bringen, was du jetzt gerade im Leben brauchst. Zu deinen allerhöchsten Wohle und dem Wohle aller, die dich umgeben.
Bleibe noch ein wenig mit ihr verbunden!
Und dann öffne ganz langsam in deinem eigenen Rhythmus wieder die Augen und komm mit deiner Aufmerksamkeit zum Tagesgeschehen zurück. Danke dir selbst für diese Zeit, die du dir geschenkt hast und lass dich überraschen, was heute passiert. Wunder geschehen tagtäglich, wenn wir uns für sie öffnen.
Übrigens, kannst du dich hier in meine kostenlose FB-Gruppe „Make your dreams come true – Neue Herzenswege für ein erfülltes Leben“ eintragen. Dort gibt es regelmässige Live-Meditationen, ganz viele Inspirationen auch zum Thema Loslassen, Empfangen und Manifestieren und du hast die Möglichkeit an besonderen 21-Tage Challenges und kostenlosen Webinaren teilzunehmen. Interessiert? Dann trage dich hier ein: „Make your dreams come true – Neue Herzenswege für ein erfülltes Leben“.
Übung im Liegen: „Surrender – lass all das gehen, was gehen will“
Für diese Übung brauchst du eine Matte, ein Kissen und eine stabile Wand, an der du deine Beine anlegen kannst. Es ist wichtig, dass du dich zu Beginn der Übung an Folgendes erinnerst:
In dieser Übung gibt es nichts zu erreichen oder zu verändern. Alles darf so sein, wie es ist. Dein Atem darf frei fließen und alles ist erlaubt: tiefes Durchatmen, intensives Stöhnen, Gähnen, Weinen, Lachen…Alles wirklich alles darf sein, wie es ist. Du kannst die Übung 5, 10 oder auch 20 Minuten machen. Wie es gerade in dein Leben passt und sich für dich gut anfühlt.
Bist du bereit? Dann los:
Komme jetzt in eine Haltung wie auf diesem Bild und mache es dir so bequem wie möglich.
Du kannst dir ein Kissen unter deinen unteren Rücken und/oder unter deinen Kopf legen. Lege deine Arme und Schultern dort ab, wo es sich für dich am wohligsten anfühlt.
Gerne kannst du dir eine entspannende Musik anmachen.
Und dann lässt du einfach alles geschehen.
Es gibt nichts zu tun, nichts zu verändern, nichts zu erreichen.
Dein Atem darf frei fließen. Alles darf jetzt sein, wie es ist.
Du darfst sein, wie du bist.
Jedes Gähnen, jedes Stöhnen, jeder Seufzer ist erlaubt. Tue dir keinen Zwang an.
Surrender…gib dich mehr und mehr hin und lasse all das gehen, was jetzt gehen will.
Bleibe so lange in dieser Haltung, wie es sich für dich gut anfühlt und dann noch ein wenig länger. Und im Anschluss kannst du dich auf den Rücken legen, wobei du die Beine leicht gespreizt ausstreckst und die Arme neben dir ruhen lässt. Fühle deinem bewussten „Loslassen“ noch etwas nach und nimm ganz bewusst wahr, wie du dich körperlich, mental und emotional fühlst.
Und lass dich überraschen, was im Laufe des Tages / Abends so passiert. Bleib offen für Überraschungen und was das Universum für dich bereithält.
Übung zum Reflektieren und Umsetzen: „Entscheide jeden Tag neu, wohin du deine Aufmerksamkeit lenken möchtest“
All unsere Erfahrungen, die vor der Geburt, die während der Geburt und alle die danach kamen, haben wir in unseren Zellen und unserem Gewebe gespeichert.
Da schlummern sie nun vor sich hin, die unausgesprochenen Ängste und Zweifel, die nicht verarbeiteten Verletzungen und Ablehnungen, die verdrängten Unsicherheiten, seelischen Schmerzen und Unmengen an nicht reflektierten Glaubenssätzen, die uns klein halten, uns den Mut für Veränderung oder neuen Erfahrungen nehmen und uns daran hindern, endlich das zu tun, was wir schon immer tun wollten.
Sie sind es, die uns davon abhalten, neue Schritte zu wagen, einfach drauf loszulegen oder mal etwas ganz anderes zu wagen. Ja, es sind die Gefühle und Gedanken der Vergangenheit, die nach wie vor in uns dahin vegetieren und die es heißt, loszulassen. Aber wie bloß? Denn sie sind mitunter so machtvoll und haben eine sehr große Kraft.
Vielleicht stellt sich auch dir die Frage: Was kann ich nur tun, um sie loszuwerden? Ich würde ja so gerne, aber ich weiß einfach nicht wie.
Und dazu habe ich folgende Übung für dich:
Nimm alles von Herzen an! Widerstehe der Versuchung, all deine Gefühle und Gedanken zu verurteilen und sie damit als absolute Wahrheit anzuerkennen. Beobachte sie einfach nur, mache dich ihrer in dir bewusst! Beurteile sie nicht. Wenn du magst, umarme sie und nimm sie als Teil deiner Vergangenheit von Herzen an. Sie sind nicht die ganze Wahrheit, sondern nur ein Teil deines alten Ichs. Und öffne dich für neue Gefühle, neue Gedanken…für eine neue Wahrheit, ein neues Ich.
Genau darin liegt deine Freiheit: indem du dich entscheidest, wohin du deine Aufmerksamkeit lenken möchtest. Auf das, was war und was dich mit deiner Vergangenheit weiter verbindet, auf all die alten Stories und damit verbundenen Gefühle und Gedanken oder auf das, was jetzt ist und zu dir kommen will.
Wohin möchtest du deine Aufmerksamkeit lenken? Weiterhin auf alte Geschichten, die du dir immer wieder erzählst oder mit anderen teilst? Auf Gefühle wie Ablehnung, Neid, Missgunst, Konkurrenz, Wut, Bedauern und auf Be- und Verurteilung?
Oder auf Gefühle wie Harmonie, Mitgefühl, Verzeihen, Inspiration, Herzlichkeit, Freundlichkeit, Offenheit und Wohlwollen?
Auf Gedanken, wie: Das ist unmöglich. Das kann ich nicht. Das ist zu anstrengend. Das geht nicht. Das stinkt. Das missfällt mir. Den mag ich nicht. Das ist nicht ausreichend. Das fehlt mir. Davon habe ich nicht genug?
Oder auf Gedanken wie: Das ist möglich. Das kann ich auf jeden Fall. Das schaffe ich. Das funktioniert. Das riecht richtig gut. Das fühlt sich gut an. Der hat sehr viele gute Seiten. Das reicht auf jeden Fall aus. Ich habe alles, was ich brauche. Von allem ist genug da?
In dem Moment, wo du dich entscheidest, die Vergangenheit für etwas Grösseres in dir loszulassen und deine Aufmerksamkeit immer wieder dorthin zu lenken, wird dir die universelle Kraft entgegen kommen und dich auf deinem Weg unterstützen. Ja, wenn du beginnst, dich darum zu bemühen, dass du tagtäglich deine Frequenz erhöhst und in einer erhöhten Energie bist…entspannt, in Frieden, voller Vertrauen und Liebe, voller Freude und Dankbarkeit für das Leben? Wenn du beginnst, die Vergangenheit loszulassen und dein Ego kapitulieren lässt, ja dann, dann öffnen sich alle möglichen Tore und Fenster und neuer frischer Wind wird in dein Leben strömen.
Surrender…lass dein Ego kapitulieren, mache das, was dir Sinn und Freude bereitet und
was deine Liebe für dich selbst und zum Leben erhöht. Und öffne dich für die Wunder des Lebens.
Und wenn du nach dem Lesen dieses Artikels gerne noch mehr dazu machen würdest, noch tiefer ins Loslassen deines Egos und alten Konditionierungen eintauchen möchtest, dann zögere nicht, dich in meine FB-Gruppe: „Make your dreams come true – Neue Herzenswege für ein erfülltes Leben“ einzutragen. Dort wirst du auf Gleichgesinnte treffen, denen es ähnlich geht wie dir. Dort wirst du regelmässige Inspirationen und Motivation zum Thema Loslassen, Hingabe und Öffnung für die Wunder des Lebens bekommen. Dort wirst du all die Theorie und Konzepte in Meditationen erfahren und erfühlen. Und dort werde ich regelmässige Challenges anbieten, an denen du teilnehmen kannst, wenn du tiefer gehen möchtest.
Ich würde mich auf jeden Fall freuen, dich dort zu treffen und dich dabei zu unterstützen, deine Träume wahr werden zu lassen.
Lass es dir gut gehen und bis bald,
P.S.: Hast du eigentlich schon mein kostenloses E-book „Die Kunst eines erfüllten Lebens“ gelesen? Nein? Dann lade es dir gleich hier herunter und erhalte zusätzlich meine kostenlosen Magic Life News. Sei es dir wert und empfange, was dich unterstützt: https://silviabelmonte.lpages.co/kostenloses-ebook-erfuelltes-leben/