Como profesora de yoga siempre me ha encantado conocer diferentes estilos de yoga y he aprendido de cada estilo, de cada profesor algo útil para mi vida y mi felicidad.
Con todas las experiencias creo que hay un estilo de yoga que cada cuerpo humano necesita absolutamente: Yin Yoga.
Hay muchas maneras de ejercer el sistema cardiovascular y desarrollar fuerza en el cuerpo, incluyendo running, senderismo, ciclismo, natación, ashtanga/vinyasa yoga, entrenamiento de peso, y más, pero Yin Yoga es una forma muy especial de relacionarte con tu propio cuerpo y tu mente.
En los últimos tres años de practicar Yin Yoga con más regularidad, no sólo me he vuelto más flexible y ágil, sino que he desarrollado una sensación de calma, serenidad y energía pacífica dentro. Habiendo sido un ardiente espíritu de pita (fuego) toda mi vida, no descubrí que mi lado tranquilo Yin es tan fuerte como mi lado energético de Yang, hasta que empecé a practicar Yin Yoga de forma regular.
Más bien desafiante al principio, crecí en ella como observaba los cambios en mi mente y cuerpo. Me he convertido en una amante profunda de Yin Yoga.
Qué es Yin?
La palabra Yin proviene de la filosofía taoísta chino Yin-Yang. Yang es ardiente, impulsado, masculino y centrado en hacer, mientras que Yin está tranquilo, compuesto y enfocado en ser. Nuestros músculos, que son de naturaleza yang, son similares a los elásticos y cambian rápidamente, mientras que nuestro tejido conectivo, que es de naturaleza yin, es como el plástico, más lento para cambiar. Le damos mucha atención a nuestros músculos, ¿pero cuánto amor le damos a nuestro tejido conectivo, los tejidos más abundantes de nuestros cuerpos?
Por qué Yin?
El tejido conectivo consiste en hueso, fascia muscular, tendones y ligamentos. Contiene fibroblastos (células que contienen ácido hialurónico o humedad) que, naturalmente, disminuyen en el cuerpo a medida que envejecemos. Los estudios médicos muestran que el estiramiento del tejido conectivo aumenta la producción de fibroblastos, lo que da lugar a un aumento de la humedad en las articulaciones. Además, con el tiempo y la edad, una variedad de prácticas basadas en yang comienzan a debilitar las articulaciones del cuerpo, lo que los hace propensos a lesiones. Yin se centra en hacer hincapié en el tejido conectivo alrededor de las articulaciones, lo que les hace fortalecer a lo largo del proceso.
Por último, pero definitivamente no menos importante, todos estamos compuestos de energía: también conocido como qi / Chi (japonés / chino) o prana (Yoga).
Hay un flujo constante de energía en todo el cuerpo a través de canales o vías de energía que se conoce como «meridianos» en la medicina china. Estos meridianos residen dentro del tejido conectivo del cuerpo. Hay aproximadamente 71 meridianos en el cuerpo, de los cuales seis se ven afectados por las posturas yin. Son el hígado, la vesícula biliar, el riñón, la vejiga urinaria, el bazo y los meridianos estomacales.
Se ha sugerido que la estimulación del ácido hialurónico en las articulaciones durante el Yin Yoga es vital para el movimiento de energía a través del cuerpo. ¡Y todos sabemos que es absolutamente esencial mover la energía con el fin de mantener vivo cuerpo y mente!
¿Cómo se practica Yin Yoga?
En el Yin Yoga las posturas se lleva a cabo durante largos períodos de tiempo (alrededor de tres a cinco minutos), con el apoyo de accesorios tales como cojines especiales y bloques. Yin yoga es accesible a cualquier persona incluso a individuos que nunca han practicado ningún otro tipo de Yoga. Es una práctica de meditación consciente, centrada en el aliento y la sensación. Puede ser relajante en la naturaleza, pero puede ser un desafío al principio, debido al hecho de que es una práctica bastante silenciosa y calmada.
Yin yoga cultiva el arte de ser y aceptar cosas que están fuera de nuestro control. También nos permite observar intensamente las sutiles sensaciones en nuestro cuerpo, por lo tanto nos ayudan a ser más conscientes de nuestros cuerpos-muy necesarios, especialmente dado al estado actual del mundo en el que vivimos!
Si eres juzgador de futbol, tenista, surfero o una persona con mucho fuego interior, largos y profundos estiramientos que hacen hincapié en el tejido conectivo en el cuerpo son pertinentes para asegurar que tus articulaciones estén sanas a lo largo de tu vida.
¡Imagina tu vida llena de abundancia de agilidad y flexibilidad!
Cuando el Yin y el Yang están en unión, crea un sentido de equilibrio en la mente, el cuerpo y el alma, resultando en un estado de felicidad.
¡Prueba Yin Yoga!
PD: En horarios encuentras todas nuestras clases de Yoga, incluso las clases de Yin Yoga.